肥満のよくある悩み ズボン

齢を重ねる度に増えるよくある悩み、薄毛、老化、貧乏、未婚、転職、そして肥満といったところが定番です。なかでも、肥満に関してはほとんどの中年男性が持っている悩みなのではないでしょうか。昨日までなんとか履けたズボンがとうとう履けなくなった、ボタンが取れたなどという事は、だいたいの方が経験します。

その原因は脂っこい食事や運動不足ですが、それまでとは食事内容も運動量も変わらないのに、お腹は出る一方なのは何故でしょうか。それは加齢による基礎代謝量の減少によるものです。摂取するカロリーが変わらなくても、消費するカロリーが減るため、肥満になってしまっているのです。では、どうすれば良いのか、やはり運動なのですが、運動そのものによるカロリー消費だけでなく、筋肉をつける事で基礎代謝量を増やす事が重要です。

しかし、運動をする事は時間的にも体力的にも難しいことです。ただ、スポーツ選手のような運動は必要ありませんので、毎日5分でも10分でもいいので、とにかく歩く事です。時間的に難しいなら、通勤や買い物の際に1駅前で降りてから歩く、社内や買い物をする時にはできるだけ階段を使う、これだけでも肥満の防止になりますし、身体を動かすことが当たり前になってきます。年齢とともに増えるよくある悩み、少しでも解消しましょう。